スムージーダイエットや糖質制限ダイエットって本当に効果的なの?

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今回は、世間で流行っている様々なダイエットについて、ダイエットサロンオーナーの河村先生にお話しをお聞きしました。

情報が氾濫している世の中で、何を選択するのが良いのかわからなくなっている人が多いと思います。少しでも多くの人に正しい情報が伝われば、と思います。

 

<美容とダイエット効果があることで知られているスムージーですが、実際のところはどうなのでしょうか?>

 

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「人間は”嚙む”ことで消化酵素が分泌され始めるので、噛むという行為がとても大切です。スムージーは胃腸を休めたいときや体が疲れているときに飲むのは良いけれども、毎日取ることで、腸の温度を下げ、低体温につながる可能性があります。もし、スムージーをダイエットに取り入れるなら、取るタイミングをよく考えましょう。例えば、お酒を飲みすぎた、肉をたくさん食べた、甘いものを食べ過ぎたなど、デトックスをしたいときにスムージーを取ることが効果的です。」

「また、”噛む”という行為は、食べ物を摂取する以外にも大切な役割があります。脳に刺激を送り、幸せホルモンの分泌を促したり、消化酵素の分泌を促します。噛むことで唾液が分泌されるので、虫歯予防にもなります。」

 

 

<短期間で大幅に体重を落とすことができる糖質制限ダイエットはいかがでしょうか?>

「糖質制限ダイエットは、身体の老化を早めてしまいます。簡単に言うと、糖質は体内で水分を保持する役割を果たしています。その糖質を制限してしまうと、体内の水分が少なくなってしまい、必要な量の水分を保水することができなくなります。なので、肌がかさつき、肌色も悪くなります。そしてリンパの流れが悪くなり、老廃物が溜まりやすくなり、肩こりなど身体の不調にもつながります。

また、長期間、炭水化物を取らない食生活を続けていくと、栄養バランスを崩し、身体は飢餓モードになります。飢餓モードになると、エネルギーを消費しにくい身体になります。すなわち、とても痩せにくい代謝の悪い身体を作ってしまうのです。

基本的に日本人は「お米」では太れません!歴史的に見て、日本人は農耕民族であり、お米を食べて力をつけて働いてきました。でも、なぜ太っている人がいるかというと、お米ではなく他の要因で太っているケースが多いのです。例えば、砂糖の取りすぎや、油分の取りすぎがそうです。現代では、精製された白いお米ばかりを食べているので、噛まない癖がついていますが、できれば玄米を少し混ぜて炊くなどして、玄米に含まれるビタミン・ミネラルなども摂取していけると理想ですね。」

全体的なバランスを考えて、自分の体質にあったダイエットを実践していくことが大切なのではないかと思います。色々な情報が氾濫していますが、1点に集中するのではなく、トータルバランスを考えて、ご自分の体質や食生活に合ったものを取り入れていかれることをお勧めします。そして、きちんとダイエットをするのであれば、一度専門家に相談するのが良いかもしれません。正しい知識を身につけることができますよ。

 

ダイエットサロン Affetto アフェット  

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Web: http://www.affetto-royal.com/

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自宅アロマサロンを起業してから5年目に入りました。アロマトリートメントだけでなく、手軽に毎日の生活にアロマを取り入れる方法を講座形式でお伝えしています。今では、アロマ関係だけでなく、心理セラピストや英会話講師としても活動できるようになりました。 関わる全ての人に今よりも更に良い人生を楽しんでいただきたいと思っています。心と身体の健康についてや、楽しい毎日をつくる心の在り方などをお伝えしていきます。起業して成功している方のご紹介もどんどんしていきますのでお楽しみに~!

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